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消費カロリーは…

快晴~雲を探しても、無い。
10月なのに9月の陽気だと天気予報であった。
散歩中は半袖で平気だが、一応ジャケットを持参する。

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歩数記録から
10/18 12413歩( 8.4km)エクササイズ量 4.1Ex 
消費カロリー240.8kcal脂肪燃焼量34.4g
10/19 7627歩 ( 5.1km)エクササイズ量2.6Ex
消費カロリー150.1kcal脂肪燃焼量21.4g
10/20 12616歩( 8.5km)エクササイズ量 4.9Ex
消費カロリー285.2kcal脂肪燃焼量 40.7g



いつも歩く道には二番咲きの金木犀が
香っている。
e0228147_00432048.jpg


10月初めの頃に一番咲きがありました。
例年は9月の下旬なのに、今年は遅くなった。

e0228147_00362842.jpg

二度も咲いてくれるなんて嬉しい咲き方だ。
もう一度この花の香りを嗅げるなんて
これはとても嬉しい。





旧友と会う約束があった。
約半年は逢っていない友も加わって
お昼から5時までご一緒した。

友だちのIさんのお嬢さんが大病をなさったので
その看病で神経をすり減らされたように感じた。
お疲れのように…。

半年ぶりのIさんと、つい今月頭に会えたKさんと
三人で姦しくおしゃべりと歌で時を過ごした。

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彼女らのお一人はYAMAHA音楽教室で講師を長くなさっていた方、
そしてシャンソンを現在学んでいる方とカラオケを楽しんだ訳だが
聞かせてもらうだけが良かったな~
私はただ
カラオケに載せて歌うだけの下手ッピーなんだもの。
開き直って、練習気分で歌わせてもらった。

昼のカラオケルームは割安で4時間で一人800円。
得した気分で…。
その後の夕方からの”イッパイお楽しみ”は Iさんだけ一足先に、
またの再会を約束して帰宅された。



いつもの散歩で消費カロリー算出をしてみたことから、
水泳に励んでいる方はどうなのかと気になった。

水泳運動量から算出できる大まかな消費カロリーなど
数字的に分かれば、また励みも違うだろうと
その算出法を検索してみた。


水泳シミュレーション
ちなみにある日の私の記録を記しておこう。
クロール、平泳ぎ、背泳、水中ウォーキングで運動時間は
合計して約1時間
消費カロリー 465.8kcal
エクササイズ量 6.8Mets
燃焼脂肪量 33.3g

※追記※
昨日21日の記録
消費カロリー 144.1Kcal
METS  7.1
燃焼脂肪量  10.3g
前記の約三分の一減です。
実はスポーツクラブに遅く行ってしまい、
適当に泳ぎ、さっさと終わらしてしまったため。

なお、昨日の散歩は通常ではあった
9594歩 6.5km
エクササイズ量 3.8Ex
消費カロリー 222.9kcal
脂肪燃焼量 31.8g   


よく水泳はダイエットには効果がないなどの噂を耳にするが
ダイエットのつもりですれば、運動の中では
かなり激しい運動の部類に属するため、
ダイエット効果はかなりあるのだろう。

しかしながら私には効果は感じられないなぁ…。
ゆるゆると疲れすぎないようにと泳ぐからか?
でも、
「やったー!」という手ごたえはかなりある。
25m泳ぐたびに
激しい息遣いをせざるを得ない。
息継ぎがうまくないと思うし、
かなりの疲れを感じるので、効果は期待できる。

今は自分の体形を見てダイエット効果はないけれど、
水泳を止めた時点で、ハッキリと現れてくるのかもしれない。

それを思うと生活から、水泳を止めてしまうことが
コワイね~~。


泳いだ後は、また歩いて帰る。
かなり疲れを感じる時は
途中からバスに乗ってしまうのだけれど…。

そんな道すがら、夕やみにまみれて
咲いていた黄色い花、エンジェルトランペット(ダチュラ)。

健気な感じに打たれて暗かったけれど
思わずカメラを構えた。

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☆pageTop☆




by nagotu3819 | 2016-10-21 14:22 | 健康・エクササイズ


その時々の想いを趣味や日々の献立などを載せながら楽しくアップします。ブログ内の記事等の転用は管理人にご一報ください。


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