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鏡に映っていたのは誰?

久し振りにここの通りを歩いた。
頑張っていると、桂の樹にエールを送っている。

桂の木が生長するにつれ
近くにあったガードレールが邪魔をしていることに
気づいた(?!)。

そして樹はとにかく邪魔なガードレールを
乗り越えて大きくなっていったのだ。

e0228147_01580589.jpg


ある時期は、ベルトの上にはみ出たお腹の肉のように
見えて、とてもおかしかった。
でもそれから10年近く経ったであろうか。

この画像は、現在のもので
ガードレールの上に腰かけているように見える。

「疲れたのね」と同情してしまう。
この道路を管理しているところでも
よほどガードレールが傷んだり側溝のブロックが道へはみ出す
など、ひどくならない限り、桂の樹のなすままに
邪魔をしませんよ…、という意思が見えて
ずっとそのままでいる。

e0228147_01582591.jpg

それにつけても大きくなる樹の幹の様子に
人の体にそっと重ねて連想してしまう……(うふふ)。

夏の終わりに、スポーツクラブのあるとも思わずの鏡には、
ぽっちゃり気味の姿が映っているのが見えた。
何だか見たような水着だわ…。
けれど、誰?と…、瞬間思った。

何とガマのように我が身を見て脂汗をたらり、たらりと…
みたいに、それが自分だと気づいて、身が縮む思いとなった。



「女性の二の腕は…」とよく言われるが、
私もかなり前から、気になっているところは二の腕。

お腹まわりの余分な肉も、洋服を着てしまえば
うまく隠してくれる。
しかし、腕の辺りはむき出しにすると醜いのだ。

秋も深まれば腕は気にしなくても長袖を着れば良いのだが
私は冬でもスイミングを楽しみたいので
ちょっと努力してみようかな…と思う。


何とかできるならばと、検索してみた。
(以下はウェブサイトから、参考に借りることにしました。)


e0228147_02143547.png
引っ張るだけエクササイズ

1. 手を第2関節から曲げ、そこに指同士を引っ掛けるようにして組む。

e0228147_02145144.png




2. 組んだ両手を左右に引っ張り合う。
※二の腕に力が入るよう意識して引っ張る。

3. 3~5秒キープして一旦力を抜く。

10回を1セットとして、毎日2セット以上やりましょう。
背筋をまっすぐにしてやると、二の腕に力が入りやすいのでより効果的です。



後ろバイバイストレッチ

日常で腕を後ろに伸ばすことってなかなかないですよね。
だからこそ、意識的に使うように習慣づけることが大切です。

1. 腕をまっすぐ後ろに伸ばす。

2. そのままの状態で内側へ向かって5回手を振る。

3. 同様に、外側へ向かっても5回手を振る。

4. 両手をまっすぐ後ろに伸ばし、5秒キープ。

これを左右それぞれ内外5回ずつで1セット、1日2セット以上やるようにしましょう。
背筋を伸ばして二の腕を意識すると、しっかり筋肉が使われるので効果が上がりますよ。



…とあった。

簡単そうなのでしばらく努力することにしよう。







☆pageTop☆





by nagotu3819 | 2016-09-19 00:24 | 健康・エクササイズ


その時々の想いを趣味や日々の献立などを載せながら楽しくアップします。ブログ内の記事等の転用は管理人にご一報ください。


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