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スイミングもしなくっちゃ!

こんなには上手そうに泳がなかったけれど、今日はスイミング。
すぐ疲れてしまうので、25m泳ぐとハァハァと息を整えて
それから、また25mを泳いで…、を繰り返している。

e0228147_19414715.jpg
上図はインターネットからお借りし、少し手を加えたものだ。

私はプールに行くとまずシャワーで体を濡らし
耳の穴に人差し指をぐるりと回して水を入りにくくする。
よく耳垢があると水が侵入してくると
言われているが、真偽のほどは定かではないけれど。

それから、準備体操でストレッチ。
首、肩、手首、腕、脇腹、腿、下肢、アキレス腱…
などのストレッチ体操してから、
プール内を約100mは歩く。

そして次のメニューは
背泳ぎ50m、平泳ぎ50m、クロール50m~
を、順に泳いで行く。
e0228147_20564059.jpg
プールサイドに休んでいる人が居れば
声をかけて、ちょっとした話ができればよい。
しかし、夢中でいると話も交わさずに
ひたすら泳ぐ時もある。
なるべく話す方が、
疲れがそれだけ早く取れるらしいと言われている。
きっと口を利くことで
リラックスできるのだろうと納得している。
そして
また、背泳ぎから始まって平泳ぎ、クロールで、
今日の一連のメニューは終わる。

そのあと、余裕があればもう少し泳ぐが
いつもはこんな程度で、
単に300mは泳ぐように心がけている。

そして
整理体操のつもりで、プール内50mくらい
歩いてからプールを出る。

プールでは平均1時間くらい水に
浸かっているか…。
結構長くお休みする期間があるので、
久しぶりに泳ぐと
いつもよりもかなり疲れが出る。

上手に泳がれる方は、ターンを繰り返して
1000mは軽く泳いでおられる。
私のような泳ぎでは
水と戯れるだけと思われるかも知れないけれど、
結構、運動になっていると思えるのは
自身の疲れ具合でわかる。
疲れがひとつのバロメーターである。

でもね、
自己満足の域か~~。
速歩でもすぐに息切れがして、
若い時よりずっとずっと衰えを感じている。









by nagotu3819 | 2015-06-13 01:26 | 健康・エクササイズ


その時々の想いを趣味や日々の献立などを載せながら楽しくアップします。ブログ内の記事等の転用は管理人にご一報ください。


by そよぎ

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