天高く? 9月初旬~中旬へ

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左列~朝は簡単にと、牛乳に黄粉を入れて、一緒に飲む。
お昼はまともに摂らねばと、しかしお腹すき過ぎ…外のお弁当で。
夜はこってり甘辛味の豚柔らか煮60g。
右列~翌日は朝食は十分だったので、お昼はお茶漬け。夜はタンパク質はサンマの竜田揚げとこうなご佃煮、スクランブル卵、ビタミン・無機質に、ベビーリーフ、オクラ、ゴーヤと酢玉ねぎ、炭水化物は玄米と白米2:1にアサリむき身を混ぜて炊いたもの。
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左列~野菜ジュース(キャベツ、バナナ、リンゴ、大根、人参、小松菜、キューイ、豆乳)、煮野菜(烏賊、ジャガイモ、人参、玉ねぎ、キャベツ、エリンギ、シイタケなど多種野菜)、乳酸飲料
昼食:サンマ焼き、刺身、てんぷら、茄子煮物、茶碗蒸し、漬物、コーヒー、クッキー、餡玉
夕食:野菜炒め(卵、ピーマン、人参、キャベツ、シイタケなど)、豆腐(モロヘイヤ)、ハゼ佃煮、緑茶
右列~省略
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左列~朝食:食パン1枚、ゴーヤ鰹節まぶし、ワカサギ佃煮、野菜盛り合わせ(トマト、ベビーリーフ、酢玉ねぎ)、飲むヨーグルト+牛乳、L乳酸菌
昼食:食パン半枚、牛乳、プリン、桃
夕食:お混ぜご飯、とまと、酢玉ねぎ、ワカサギ佃煮、ゴーヤ、貝柱、シジミ入りすましじる
右列~省略

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左列~朝食:食パン半枚、サンドイッチ食パンで半枚、牛乳、サンマみりん干し、キャベツ、きゅうり、緑茶
昼食:ブドウロールパン、みょうが+鰹節、きゅうり+桜エビ、桃、緑茶
夕食:玄米入りご飯、人参、モヤシ、ちしゃ、玉ねぎ、酢じめサバ、酢玉ねぎ+青菜、緑茶
右列~省略





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by nagotu3819 | 2014-09-20 00:06 | 今日の献立 | Trackback | Comments(14)
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Commented by マサル at 2014-09-20 12:38 x
ご飯写真の時は キター!って感じで すごくうれしいです。
いつも 感心します。
バランスとれてるし
多い日の翌日は 全体的に軽めで 帳尻合ってる!
小魚 丸ごとの 日もあったし オキアミみたいな 桜エビも カルシウムも あって すばらしい。
私の方が 多いと思うのは 乳製品ぐらいで・・・・・・。

モロヘイヤを お豆腐にかけるの 美味しいですよね。我が家の定番です。
Commented by time2022 at 2014-09-20 16:44
秋メニューですね…☝(◔ิ_◔)
果物ががぜん増えましたね
行楽の秋のせいでしょうか…お弁当に目がいきました…美味しそう~♥
秋空の下でお食事も良いですね…これから…。◠‿◠。✿
Commented by minmona at 2014-09-20 23:08
私もきた~ぁって写真見ながら^^
サンマの竜田揚げ美味しいですね
茶碗蒸し 先日はじめて作りました
家で作ると美味しい
秋はなんでも美味しい!^^

Commented by yo-shi2005 at 2014-09-21 08:41
このページに初めて伺って、あなたのお元気なわけが分かりました。
その源がここにあったのですね。
ティッシュを用意して、ヨダレを抑えながら拝見しました。素敵な食生活ですね。羨ましい。

芙蓉の記事ご覧頂きましたか。三年越しの発表でした。



Commented by sato933 at 2014-09-21 10:42
私も、yo-shiさんのコメントに同感です。
食=健康をあらためて知りました。
品数も多く、バランスも良く
私も見習わないと^^
Commented by yasukon20 at 2014-09-21 23:19
こんばんは!

私も同感です(^^ゞ  やはりお元気な源はお食事ですね。
私はだんだん横着になり品数が少なくなっていますがこちらはまぁ~~なんと豊かな事!!
すこし反省しました。
あすから・・・・軟張ります(*^^)v
食欲の秋です。
次回の食卓 楽しみにしています。
Commented by chie_1952 at 2014-09-22 18:53
やはり季節が移り変わると食事の色合いも少しずつ
変化しているのが分かりますね。
果物は 葡萄 が美味しそうで目を引いてくれます。
秋刀魚 や 鯖 も EPA や DHA が身体に良さそう~ ♪
今回はお魚の頻度が高いみたいですね。

Commented by nagotu3819 at 2014-09-23 19:45
♣ マサルさん、ごきげんよう。
わぁ~、帳尻あって居る所まで、観察ですかぁ~。
でもその通りと考え身体もそのように湯応急しているんですね。
しかし、たくさんの時が慢性化すると大変!
胃袋が大きくなって、たくさん食べないと満足できなくなってしまいますね。
Commented by nagotu3819 at 2014-09-23 19:48
♣ みやびさん、ごきげんよう。
何だか一杯に広げていますので、いっぺんにたくさん食べているように見られる傾向もあるようですが…。
でも今回は、多めですよね。
いつもと違う会食もあったりしますと、どうしても多めです。
果物も、美味しい季節になりました。
Commented by nagotu3819 at 2014-09-23 19:51
♣ ミンモナさん、ごきげんよう。
え~、うっかりしているとあっという間に溜まってしまいます。
それだけ、習慣的に食事の度に忘れずに撮っているってことね。(*^_^*)
茶碗蒸しも美味しい季節になりました。
美味しさの誘惑がこれからは、あちこちにありますね。健康的に食べて行けば安心ですものね。
Commented by nagotu3819 at 2014-09-23 19:54
♣ ヨシさん、ごきげんよう。
ご無沙汰でした。
芙蓉の花のこと、気になっていましたがもう三年越し?
月日の速さに驚いています。
時々、拝見しています。
富士山も気にしておりますよ。


Commented by nagotu3819 at 2014-09-23 19:59
♣ サトさん、ごきげんよう。
一番心配なく偏らない方法として、品数を多く摂ることですよね。
横着して居られることは、いちいち計算しないけれどまあまあかな…と。
そしてチェックとして、こうして記録していることで、眺めることができるので、確かな反省材料になります。
いつも思うことですが、恥ずかしさを伴っております。

Commented by nagotu3819 at 2014-09-23 20:03
♣ ヤスコンさん、ごきげんよう。
基本的欲求のうち、一番に命に関わることなので、食に関して最低は保っていかねばと思いつつ…。
恥ずかしいことですが、つい皆さんに公開しながら反省材料にしています。
甘いもの好き傾向は、改まっていません。
でも、楽しみが無いと楽しみが無くなりますもの。
適当にしています。
Commented by nagotu3819 at 2014-09-23 20:07
♣ チエさん、ごきげんよう。
果物も、お野菜も美味しい季節ですね。
天高く…ですよ。
体重計に乗りつつ、スポーツクラブもサボりたくないし…ネ。
チエさんはスポーツも楽しみ、交友関係もお仕事も、三拍子そろっていらっしゃいますね。
私の三拍子は?お仕事がないので、食の面を頑張るようにしなくてはね…。
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