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天高く? 9月初旬~中旬へ

天高く? 9月初旬~中旬へ_e0228147_233544.jpg
左列~朝は簡単にと、牛乳に黄粉を入れて、一緒に飲む。
お昼はまともに摂らねばと、しかしお腹すき過ぎ…外のお弁当で。
夜はこってり甘辛味の豚柔らか煮60g。
右列~翌日は朝食は十分だったので、お昼はお茶漬け。夜はタンパク質はサンマの竜田揚げとこうなご佃煮、スクランブル卵、ビタミン・無機質に、ベビーリーフ、オクラ、ゴーヤと酢玉ねぎ、炭水化物は玄米と白米2:1にアサリむき身を混ぜて炊いたもの。
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左列~野菜ジュース(キャベツ、バナナ、リンゴ、大根、人参、小松菜、キューイ、豆乳)、煮野菜(烏賊、ジャガイモ、人参、玉ねぎ、キャベツ、エリンギ、シイタケなど多種野菜)、乳酸飲料
昼食:サンマ焼き、刺身、てんぷら、茄子煮物、茶碗蒸し、漬物、コーヒー、クッキー、餡玉
夕食:野菜炒め(卵、ピーマン、人参、キャベツ、シイタケなど)、豆腐(モロヘイヤ)、ハゼ佃煮、緑茶
右列~省略
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左列~朝食:食パン1枚、ゴーヤ鰹節まぶし、ワカサギ佃煮、野菜盛り合わせ(トマト、ベビーリーフ、酢玉ねぎ)、飲むヨーグルト+牛乳、L乳酸菌
昼食:食パン半枚、牛乳、プリン、桃
夕食:お混ぜご飯、とまと、酢玉ねぎ、ワカサギ佃煮、ゴーヤ、貝柱、シジミ入りすましじる
右列~省略

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左列~朝食:食パン半枚、サンドイッチ食パンで半枚、牛乳、サンマみりん干し、キャベツ、きゅうり、緑茶
昼食:ブドウロールパン、みょうが+鰹節、きゅうり+桜エビ、桃、緑茶
夕食:玄米入りご飯、人参、モヤシ、ちしゃ、玉ねぎ、酢じめサバ、酢玉ねぎ+青菜、緑茶
右列~省略





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by nagotu3819 | 2014-09-20 00:06 | 今日の献立


その時々の想いを趣味や日々の献立などを載せながら楽しくアップします。ブログ内の記事等の転用は管理人にご一報ください。


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