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フレイルって何?(TVから)

以下のことをTV(NHK)で観た。フレイルって聞き慣れない言葉だったので、検索してみた。

e0228147_2093585.jpgフレイルの要件  ここ☜クリック

日本老年医学会は、高齢になって筋力や活力が衰えた段階を「フレイル」と名付け、予防に取り組むとする提言をまとめた。これまでは「老化現象」として見過ごされてきたが、統一した名称をつくることで医療や介護の現場の意識改革を目指している。

 フレイルは「虚弱」を意味する英語「frailty」から来ている。健康と病気の「中間的な段階」で、提言では、75歳以上の多くはこの段階を経て要介護状態に陥るとしている。高齢になるにつれて筋力が衰える現象は「サルコペニア」と呼ばれ、さらに生活機能が全般的に低くなるとフレイルとなる。

 米国老年医学会の評価法では、①移動能力の低下②握力の低下③体重の減少④疲労感の自覚⑤活動レベルの低下のうち、三つが当てはまると、この段階と認定している。国立長寿医療研究センターの調査によると、愛知県大府市に住む65歳以上の高齢者約5千人(脳卒中などの持病がある人を除く)のうち11%が該当したという。
e0228147_565821.jpg
 たんぱく質を含んだ食事や定期的な運動によって、この段階になるのを防いだり、遅らせたりできるとされる。提言を作成した荒井秀典・京都大教授は「適切に対応すれば、心身のよい状態を長く保つことができるという考えを浸透させたい。医療や介護の費用の抑制にもつながる」と話す。(土肥修一)


なお、日本人の体格だと、年に2~3kg減っていたら要注意だって!
ご老体の枯れたような体格の人にいっているだろうなと、勝手に解釈。私は今、もっと減量したいと思っているんだけれど…ネ。
e0228147_1947111.jpg

一見バランスが取れているようだが、たんぱく質が足りないと言う食事例を見せていた。(念のため↑良い例)

私はコレステロールの余分な蓄積は御免なので、どちらかというとたんぱく質は出来るだけ避けてきたので、最近は反省しつつ改善するように心掛けている。
また大事なことは運動。特に歩くことは30分~1時間は毎日頑張ってなるべく歩くこと。
それが出来ない時は、スクワットで補えると言う。スクワットは筋肉を保つのに役立つ。
頑張らねばと思いつつ、今日もさっと車に乗って用事を済ませて来た。
今日の雨はかなり凄いから…。スクワットをして体力を保持しようか…。
by nagotu3819 | 2014-06-06 19:02 | 今日の手帳


その時々の想いを趣味や日々の献立などを載せながら楽しくアップします。ブログ内の記事等の転用は管理人にご一報ください。


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