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10月18日はまあまあ、19日は肌寒くて-

e0228147_114756.jpg18日
朝食:久しぶりにパン食っていう気がする。
野菜サラダに漬け合わせている茶褐色のものは、味噌漬けの生姜。ドレッシング少なめで、サラダも生姜も美味しくなった。パン皿には、目玉焼きも乗せた。


昼食:おにぎり(小さめだが、握ると同じ重さでもこんなに小さくて…。でもおかずがたっぷりなので、充分満足)、鯖のみぞれ煮、ワカメのおすまし、サラダ(人参、ピーマン、アスパラガス、青豆、豆苗)
※久しぶりに泳いだ。350m…徐々にもう少し励んで泳ぐようにしなければ!呼吸がもたない、すぐ疲れる…あ~駄目だと、すぐ止めてしまって、お風呂に行ってしまう根性の無さ。


夕食:白身魚のフライ、キャベツ人参、紫蘇昆布と酢生姜、胡瓜の古漬け


寝る前に:梅酒、ペッパーたっぷりのあられ、ゼリー羹

e0228147_1145141.jpg19日
朝食:葡萄入りバターロール、サラダ(キャベツ、人参、ミニトマト)、スクランブルエッグ、豆乳と牛乳のブレンド



昼食:バターロール、納豆、胡瓜の古漬け、バナナ、牛乳
牛乳は、人肌くらいに温めて飲む方が心地よい気温となった一日である。



夕食:ご飯、ほっけ焼き魚、煮物(大根、人参、里芋、豚肉)、紫蘇昆布と刻み生姜

こうして見ると、たんぱく質を少なめにしているという意識下なのに、結構摂っていたことが分かる。
幾分ホッとした。
TVで、たんぱく質が結構メタボにならないような働きをしているようだとの説明をしていた。


☆to top

by nagotu3819 | 2011-10-20 06:37 | 今日の献立


その時々の想いを趣味や日々の献立などを載せながら楽しくアップします。ブログ内の記事等の転用は管理人にご一報ください。


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